Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Регистрация Доброй ночи, Гость Вход


forumroditeley.ru


Большой форум родителей, для пап и мам, который уже живет
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться,
переживать и помогать на форуме родителей другим.
Мужской, женский и детский форум общения сейчас - это новости города, онлайн разговоры о детях.
В мире есть много сайтов, но мы стремимся быть лучше и комфортнее быть
для вашего восприятия всего необычного в мире, полезного для семьи,
увлекательного для детей, познавательного для себя.
Форум обсуждения сделан для людей и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Страницы:  1, 2  След.  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Уход за собой

Как убрать жир с низа живота: для новичков.
<< Рейтинг этой темы >>
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Мы стараемся для Вас! Оцените труд автора по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Или обязательно сохраните в браузере в закладки, если тема нужна Вам!
Автор Сообщение
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Авг-13 07:48      #1  [дать ссылку]    
Результат был заметен уже после недели тренировок!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1.
Вертикальные ножницы


Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2.
Скалолазы


Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3.
Складка


Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4.
Подъем ног из положения сидя


Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Fansy
старожил
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-07-14
Рейтинг:
живет тут 1895 день
Сообщ.: 466

Темы: 58
Откуда Вы: Самара
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Авг-13 07:52      #2  [дать ссылку]    
А есть еще такое упражнение-лодочка. Ложишься на пол животом вниз. Приподнимаешь голову и ноги, и начинаешь раскачиваться. Отличное упражнение для мышц живота...)))
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Авг-13 14:24      #3  [дать ссылку]    
Fansy писал(а):
А есть еще такое упражнение-лодочка. Ложишься на пол животом вниз. Приподнимаешь голову и ноги, и начинаешь раскачиваться. Отличное упражнение для мышц живота...)))
Поподробнее для женского коллектива!
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Fansy
старожил
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-07-14
Рейтинг:
живет тут 1895 день
Сообщ.: 466

Темы: 58
Откуда Вы: Самара
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Авг-13 22:14      #4  [дать ссылку]    
администратор писал(а):
Fansy писал(а):
А есть еще такое упражнение-лодочка. Ложишься на пол животом вниз. Приподнимаешь голову и ноги, и начинаешь раскачиваться. Отличное упражнение для мышц живота...)))
Поподробнее для женского коллектива!


pic

Вот как-то так...)))
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Rozetka-Svetka
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-09-15
Рейтинг:
живет тут 1831 день
Сообщ.: 23

Темы: 3
Страна: russia.gif
Сообщение 16-Сен-13 00:05      #5  [дать ссылку]    
Я делаю только подъемы ног из положения лежа и обруч. Дополнительно ходила на массаж живота. Жир пропал и кожа подтянулась!
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Angelina
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-31
Рейтинг:
живет тут 1785 день
Сообщ.: 57

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 08-Янв-14 11:29      #6  [дать ссылку]    
"Лодочку" я точно не смогу сделать. Это же сложное упражнение, нужны доп.тренировки

_________________
Великие люди МАНИЕЙ ВЕЛИЧИЯ не болеют... они ею просто наслаждаются...
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 10-Янв-14 16:15      #7  [дать ссылку]    
Angelina писал(а):
"Лодочку" я точно не смогу сделать. Это же сложное упражнение, нужны доп.тренировки

Нет, дело не в сложности, а в гибкости составов и позвонков. Мне больше 30 лет уже, а я без дополнительных тренировок так прогибаюсь, гибкая просто. В детском возрасте где-то с 3-х до 10 лет так выгнется любой, но потом, без дополнительных тренировок гибкость постепенно теряется. кстати хорошое упражнение но больше на мышцы спины...
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 10-Янв-14 22:11      #8  [дать ссылку]    
Nata писал(а):
Angelina писал(а):
"Лодочку" я точно не смогу сделать. Это же сложное упражнение, нужны доп.тренировки

Нет, дело не в сложности, а в гибкости составов и позвонков. Мне больше 30 лет уже, а я без дополнительных тренировок так прогибаюсь, гибкая просто. В детском возрасте где-то с 3-х до 10 лет так выгнется любой, но потом, без дополнительных тренировок гибкость постепенно теряется. кстати хорошое упражнение но больше на мышцы спины...


Я тебя заставлю сделать передо мной Cool
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 10-Янв-14 23:03      #9  [дать ссылку]    
[quote="администратор"]
Nata писал(а):
Angelina писал(а):
"Лодочку" я точно не смогу сделать. Это же сложное упражнение, нужны доп.тренировки

Нет, дело не в сложности, а в гибкости составов и позвонков. Мне больше 30 лет уже, а я без дополнительных тренировок так прогибаюсь, гибкая просто. В детском возрасте где-то с 3-х до 10 лет так выгнется любой, но потом, без дополнительных тренировок гибкость постепенно теряется. кстати хорошое упражнение но больше на мышцы спины...


Я тебя заставлю сделать передо мной Cool[/quote

Не проблема
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 11-Янв-14 05:29      #10  [дать ссылку]    
А твоя гибкость позволит делать чудеса акробатики?

_________________
... иной среди других
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 11-Янв-14 08:38      #11  [дать ссылку]    
причем тут акробатика???

Это просто гибкость... попроси свою дочу такое упражнение сделать, она спокойно и без всякой акробатики так выгнется... я вообще не понимаю в чем тут проблема?

_________________
Страйкболистка
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Angelina
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-31
Рейтинг:
живет тут 1785 день
Сообщ.: 57

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 13-Янв-14 13:44      #12  [дать ссылку]    
А в возрасте ее реально развить заново как в детстве?

_________________
Великие люди МАНИЕЙ ВЕЛИЧИЯ не болеют... они ею просто наслаждаются...
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 13-Янв-14 13:48      #13  [дать ссылку]    
Angelina писал(а):
А в возрасте ее реально развить заново как в детстве?


Да но сложно
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
dalida84
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-05-27
Рейтинг:
живет тут 1212 день
Сообщ.: 3

Темы: 1
Страна: russia.gif
Сообщение 27-Май-15 16:51      #14  [дать ссылку]    
Мне для красивого животика помогают уроки Марины Корпан по бодифлекс. И не только для животика)
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
мама ира
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-04-24
Рейтинг:
живет тут 1245 день
Сообщ.: 73

Темы: 14
Страна: russia.gif
Сообщение 20-Июн-15 09:19      #15  [дать ссылку]    
Ах,еще заставить надо себя!

dalida84 писал(а):
Мне для красивого животика помогают уроки Марины Корпан по бодифлекс. И не только для животика)
А вам помогли такие уроки?Что за уроки там? Платно?
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 2 Страницы:  1, 2  След.
Показать сообщения:   
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Уход за собой Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Визиты

Понравилось?
Мы в сетях:
                       
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Новости науки от яндекса

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2018