Главная Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Музыка Регистрация Добрый день, Гость Вход


forumroditeley.ru


Социальная сеть для всех живет , нам 11 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы, вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.


Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!

Польская диета для полных людей

В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 3167 раза!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты

Просмотров темы Польская диета для полных людей: 3167
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Страница 1 из 1
Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 3820 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 03-Ноя-13 10:26      #1  [дать ссылку]    
Польская диета подразумевает потребление огромного количества овощей и фруктов, а также жидкости. Меню такой диеты несложно составить самостоятельно, учитывая собственные предпочтения в среди овощей и фруктов, тем не менее, ниже мы приведем пример некоторого рациона при такой диете.

Главное правило – основывать свое питание на потребление овощей и фруктов. А чтобы закрепить результат, нужно обязательно полностью исключить сладкое и газированные напитки. Отметим, что потребление жидкости при такой диете нужно ограничить до 3-4 стаканов (учитывая при этом кофе, чай, компоты и соки, супы и другие жидкости).

Польская диета хорошо сбалансирована, то есть она предполагает включение в рацион достаточного количества жиров, углеводов и белков. Именно поэтому вы не будете испытывать постоянный голод, несмотря на то, что количество калорий, которые вы будете потреблять за сутки, значительно снизится.

Польская диета длится на около месяца, по окончанию которого вы потеряете как минимум 5-6 килограммов. Снижение веса происходит в основном за счет того, что продукты, которые вы будете есть, низкокалорийные. Таким образом, компенсировать недостаток калорий организму придется с помощью своих собственных резервов. Если вы хотите получить идеальный результат, вам стоит помимо диеты постоянно заниматься фитнесом или ходить в тренажерный зал и обязательно нужно иметь положительный настрой на похудение.

Итак, теперь мы приведем описание меню диеты для каждой из четырех недель месяца, в течение которого вы будете ограничено питаться.

В первую неделю Польской диеты на завтрак разрешено съесть сухую булочку и запить ее стаканом горячего молока с чайной ложечкой меда.

Польская диета предполагает наличие второго завтрака, во время которого вы можете съесть кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, дополнив его листиком салата и запив чаем без сахара.

На обед сварите овощной суп на нежирном бульоне, также можете приготовить небольшой кусок постной говядины, а в качестве десерта подойдет фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

В полдник в качестве перекуса можно выпить стакан томатного сока или просто съесть две помидорки.

На ужин съешьте два небольших кусочка черного хлеба, посыпанных сверху петрушкой и выпейте стакан обезжиренного кефира.

Меню Польской диеты второй недели будет несколько попроще.

На завтрак выпейте стакан овощного или фруктового сока, лучше, если он при этом будет свежевыжатым.

Во второй завтрак съешьте кусочек черного хлеба, смазанный брынзой, и запейте стаканам чая без сахара.

Обед будет состоять из салата из моркови, небольших котлет из мяса и стакана киселя, приготовленного без добавления сахара.

В полдник можно перекусить фруктами или парой штук печенья.

На ужин выпивайте стакан кефира. Разрешено также съесть сухарик с небольшим количеством джема.

Меню третьей недели Польской диеты выглядит следующим образом: на завтрак съедаете черный хлеб с медом и чашкой черного кофе, разумеется, без сахара.

Второй завтрак будет состоять из яйца всмятку и стакана нежирного кефира.

На обед можно приготовить грибной суп, салат из овощей и запить все это фруктовым соком.

В полдник перехватите пару фруктов, а на ужин разрешено 100 граммов творога и стакан молока.

Наконец, четвертая неделя.

Завтракать можно ржаным хлебом с добавлением масла и стаканом молока.

В качестве второго завтрака съешьте два яблока и кусочек нежирного сыра.

Пообедать вы сможете отварной курицей с картофельным пюре и листьями зеленого салата.

В полдник выпейте стакан морковного сока с бисквитом

А на ужин позволено съесть печенье и выпить стакан нежирного кефира.

Придерживаясь несложной в выполнении Польской диеты, вы сможете достичь прекрасных результатов, однако закрепить их вы сможете лишь при условии, что будете правильно питаться и после ее окончания.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Польская диета для полных людей
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Нравится

Форум родителей живет
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть родителей, бабушек и дедушек - это аудитория охвата по Грузии, Казахстану, Азербайджану, Молдова и стран СНГ

Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Мы в сетях

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2024