Главная Блоги Пользователи Поиск Фото Регистрация Добрый день, Гость Вход


forumroditeley.ru


Большой форум родителей, для пап и мам, который уже живет
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться,
переживать и помогать на форуме родителей другим.
Мужской, женский и детский форум общения сейчас - это новости города, онлайн разговоры о детях.
В мире есть много сайтов, но мы стремимся быть лучше и комфортнее быть
для вашего восприятия всего необычного в мире, полезного для семьи,
увлекательного для детей, познавательного для себя.
Форум обсуждения сделан для людей и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы
Как убрать живот после родов  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Беременность и Роды

Рейтинг для темы >> Как убрать живот после родов
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Оцените труд автора по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 

Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 1562 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 03-Ноя-13 10:37      #1  [дать ссылку]    
Вы уже дома после родов уже несколько недель, на руках малыш, а ваша фигура никак не желает возвращаться к своим прежним размерам. Особенно беспокоит дряблый, отвислый живот, который никак не желает сокращаться. Конечно, на послеродовое восстановление понадобится какое-то время, и вы это понимаете. Но кто бы подсказал, как убрать живот после родов, чтобы побыстрее вернуть своему телу прежние очертания? После драгоценного новорожденного малыша, это, зачастую, первое, что занимает мысли недавно родившей молодой мамы. Существуют упражнения, которые помогут вам вернуть мышцам живота упругость за довольно непродолжительный промежуток времени. Можно ли убрать живот после родов маме?

Немного физиологии
Обычное явление для только что родившей женщины – диастаз или расхождение прямых мышц живота. Это происходит во время беременности, когда растущий плод требует все больше места, а поперечные мышцы живота недостаточно развиты. Эта группа мышц пресса нередко не принимается во внимание, когда используются обычные упражнения для укрепления живота: например, всем известные скручивания, в которых почти не участвуют эти глубоко лежащие горизонтальные мышцы. А ведь именно они играют роль своего рода корсета для средней части тела, помогая удерживать внутренние органы на месте при нагрузке на живот.
Поперечные мышцы брюшного пресса связаны с мышцами спины так же, как и с прямыми мышцами живота. В известной системе тренировок «пилатес» упражнения для пресса задействуют именно эти так называемые « мышцы кора», что дает наибольший эффект. Кстати, вы напрягаете как раз эти мышцы всякий раз, когда втягиваете живот, даже не осознавая этого. Итак, дряблый живот после родов постепенно приобретет упругость и хорошую форму только тогда, когда вы будете регулярно выполнять упражнения для укрепления именно поперечных мышц пресса.

Как убрать живот после родов с помощью простых, но эффективных упражнений.
Мы не будем ничего усложнять. Для максимального результата нужно лишь немного времени и «правильные» движения. Приводимый далее простейший комплекс нужно выполнять ежедневно. Тогда вскоре вы уже сами будете советовать подругам, как убрать живот после родов быстро и без особого напряжения. Но для начала опробуйте упражнения на себе:
1. Напряжение брюшных мышц без скручиваний. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу. Положите ладони на живот немного ниже пупка по обе стороны от него. Прижмите два пальца каждой руки к нижней части живота и мягко втяните его по направлению к позвоночнику. Представьте себе, что ваш нижний пресс втягивается под нажимом бечевки. При этом ни таз, ни грудная клетка двигаться не должны. Дыхание не задерживайте. Как только вы почувствуете, что мышцы напряглись, прекратите втягивание. Усилие не должно быть слишком большим, так как в этом случае в работу включатся не поперечные, а косые мышцы, но у нас другая цель. Удерживайте такое положение в течение 10-15 секунд, сохраняя обычное дыхание. Выполните 10 повторов, расслабляясь между ними на несколько секунд.
2. Подъемы таза. Примите положение «лежа на спине», согнув ноги в коленях и установив стопы на пол. Прогнитесь в пояснице и поднимите таз вверх, поджав ягодицы. Верхняя часть тела должна оставаться на полу. Удерживайте это положение несколько секунд, затем опуститесь вниз. Сделайте три подхода по пятнадцать повторов.
3. Отжимания с поднятой ногой. Это упражнение довольно сложное и требует крепкой верхней части тела. Примите положение «упор лежа» на вытянутых руках. Поднимите ногу как можно выше и выполните обычное отжимание. Затем ногу смените. Это очень эффективное, но довольно сложное упражнение, особенно если ваши руки и плечи недостаточно сильные. Поэтому сделайте столько повторов, сколько получится.
4.Подъем коленей. Встаньте на четвереньки, поставив руки на ширине плеч, колени разместите немного дальше бедер. Носками стоп упритесь в пол. Напрягите мышцы живота, втянув пупок, словно стараясь прижать его к позвоночнику. Затем плавно оторвите колени от пола, сохраняя неподвижность верхней части тела. Удерживайте такое положение на время одного вдоха-выдоха, затем медленно опустите колени на пол. Выполните три подхода по десять раз.

Как питаться, чтобы убрать живот после родов
Одними упражнениями сложно будет добиться результата, если вы не упорядочите свое питание. Многие интересуются, как убрать живот после родов и не задумываются о том, что в первую очередь нужно сбалансировать диету. Включайте в меню нежирное отварное мясо и птицу, рыбу, овощные салаты, фрукты, каши из неочищенных круп. Картофель и сладкое лучше пока исключить. Можно умеренно лакомиться медом и сухофруктами.

Выполняя упражнения для живота после родов, не забывайте о здоровом питании, которое вам особенно необходимо, если вы кормите ребенка грудью. На вашем столе должны быть только свежие, низкокалорийные продукты. Сейчас у вас много времени занимает уход за малышом, и вы можете впасть в искушение заменить собственные полноценные приемы пищи нездоровыми перекусами, состоящими из чипсов, сухариков, белого хлеба с маслом и т.п. Или уменьшить стрессовые ощущения, которые нередко испытывает молодая мама, «заев» их сладеньким. Бороться с этими импульсами не так просто. Лучше вообще не держите дома не полезные продукты, а заполните холодильник овощами и фруктами, тогда и соблазнов будет меньше.
Все перечисленное в комплексе с ежедневными упражнениями приведет вас к желаемому результату гораздо быстрее, чем вы могли себе представить.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Юлия1012
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-08-04
Рейтинг:
живет тут 901 день
Сообщ.: 50

Темы: 1
Страна: ukraine.gif
Сообщение 02-Сен-15 14:23      #2  [дать ссылку]    
спортзал и качать пресс
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
natkamuwa
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2014-10-18
Рейтинг:
живет тут 1192 день
Сообщ.: 35

Темы: Нет
Страна: ukraine.gif
Сообщение 16-Ноя-15 18:11      #3  [дать ссылку]    
У меня после родов живот стал дряблым, качала дома пресс не помогло. Одной физической нагрузки мало, нужно еще и правльно питаться.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
womens
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-12-17
Рейтинг:
живет тут 766 день
Сообщ.: 21

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 17-Дек-15 20:02      #4  [дать ссылку]    
Желание, желание и ещё раз желание! Ленивым ни что не поможет!
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Vanessa
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-15
Рейтинг:
живет тут 738 день
Сообщ.: 12

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 16-Янв-16 19:08      #5  [дать ссылку]    
natkamuwa писал(а):
У меня после родов живот стал дряблым, качала дома пресс не помогло. Одной физической нагрузки мало, нужно еще и правльно питаться.

Я и питалась правильно, и кремами специальными усиленно мазалась и периодически на обёртывания ходила. Без толку. У меня ещё и растяжки на животе были. Но смирится я с таким животом не смогла бы в любом случае, сделала пластику.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Полинка
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-16
Рейтинг:
живет тут 736 день
Сообщ.: 7

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 17-Янв-16 15:40      #6  [дать ссылку]    
А что именно из себя представляет пластика живота?Что именно операция включает?
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Vanessa
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-15
Рейтинг:
живет тут 738 день
Сообщ.: 12

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 18-Янв-16 20:44      #7  [дать ссылку]    
Если вкратце, то удаляют лишнюю кожу, если есть жир, сшивают растянутые мышцы. Знала бы какой результат от операции получу, то намного бы раньше сделала. Результат приблезително такой получается
picpic
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
ТатьянаТаня
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-09-02
Рейтинг:
живет тут 506 день
Сообщ.: 17

Темы: 6
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Сен-16 18:01      #8  [дать ссылку]    
Физическими упражнениями на пресс убирается живот и поле родов и после погрешностей в еде
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
neka
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-11-19
Рейтинг:
живет тут 794 день
Сообщ.: 29

Темы: 3
Страна: russia.gif
Сообщение 04-Дек-16 16:49      #9  [дать ссылку]    
Ох, как я уже хочу чтобы не было живота!!!!!
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Olga819
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-09-30
Рейтинг:
живет тут 113 день
Сообщ.: 21

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 03-Окт-17 23:12      #10  [дать ссылку]    
Я носила бандаж, живота нет. Если немного похожу в спортзал, то будет пресс.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Ольга23
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-06-26
Рейтинг:
живет тут 209 день
Сообщ.: 65

Темы: 5
Откуда Вы: Краснодар
Страна: russia.gif
Сообщение 22-Окт-17 16:25      #11  [дать ссылку]    
мне кажется, только спортом можно убрать живот
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Maryf
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-08-16
Рейтинг:
живет тут 158 день
Сообщ.: 20

Темы: Нет
Сообщение 28-Окт-17 21:46      #12  [дать ссылку]    
Только спортом не убрать, нужно ещё правильно питаться. У меня друг тренером работает, так он мне написал программу тренировок (я ему сказала чего хочу получить в итоге) и примерно то, что можно есть.
Живот стал гораздо меньше, хот полностью и не ушел Confused
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2308 день
Сообщ.: 7896

Темы: 3990
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 28-Окт-17 23:23      #13  [дать ссылку]    
А что за программа? Можно ее озвучить тут и рассказать о ней?

_________________
... иной среди других
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
viktor_ia120
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-10-27
Рейтинг:
живет тут 86 день
Сообщ.: 6

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 30-Окт-17 12:14      #14  [дать ссылку]    
Мне кажется что тут у каждого индивидуальных подход, вот у меня подруга есть ей не нужно ни садится на диеты ни заниматься спортом, просто немного пересмотреть свой рацион, и у нее вес уходит. А мне что бы похудеть нужно начать бегать, тога вес уходит без проблем, и при этом я могу есть практически все что мне хочется. по этому тут просто нужно подобрать свой метод
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Как убрать живот после родов
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Беременность и Роды Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Визиты

Понравилось?
Мы в сетях:
                 
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | sitemap 2 | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | tv

Новости науки от яндекса | Написать админу


Яндекс.Метрика

Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group
| ©2012-2018 - форум общения