Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Регистрация Добрый день, Гость Вход


forumroditeley.ru


Большой форум родителей, для пап и мам, который уже живет
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться,
переживать и помогать на форуме родителей другим.
Мужской, женский и детский форум общения сейчас - это новости города, онлайн разговоры о детях.
В мире есть много сайтов, но мы стремимся быть лучше и комфортнее быть
для вашего восприятия всего необычного в мире, полезного для семьи,
увлекательного для детей, познавательного для себя.
Форум обсуждения сделан для людей и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы
Диета при беременности и после родов  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты

Рейтинг для темы >> Диета при беременности и после родов
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Мы стараемся для Вас! Оцените труд автора по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Или обязательно сохраните в браузере в закладки, если тема нужна Вам!
Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 1768 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 02-Мар-14 10:17      #1  [дать ссылку]    
Главный принцип диеты во время беременности — умеренность в питании, которое при этом должно сохраняться качественным и разнообразным. Многие думают, что, раз уж «нас теперь двое», то и питаться нужно за двоих. Это неправильно, и может навредить не только будущей маме, но и ее малышу. Рекомендации по диете во время беременности почти ничем не отличается от тех, которые даются любому здоровому человеку: пища должна приниматься вовремя, с равными (4-5 часов) промежутками времени, и нельзя есть на ночь. А вот к качеству рациона внимание действительно повышенное. Диета при беременности должна включать в рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод. Желательно исключить жареную, соленую, острую пищу. Пища с консервантами, красителями, различными добавками — практически под запретом. Диета при беременности должна быть также хорошо сбалансирована. 100-120 белков в сутки, из которых 70-90 должны быть животного происхождения (молоко, сыр, творог, яйца, рыба и мясо, кисломолочные продукты). Жиров 80-100 г. в сутки, из них не менее 20 г. должны быть растительными. Углеводы — 350-400 г. в сутки. И особенно важным в диете при беременности является кальций: налегайте на сыр, молоко, творог, морскую рыбу, которая является также отличным источником фтора.

Но вот малыш родился, и перед вами встает во всей красе вопрос: как похудеть после родов? Конечно, есть счастливицы, которые во время беременности вообще почти не прибавляют в весе. Но в большинстве своем женский организм устроен так, что от лишних килограммов никуда не деться, а диета после родов неизбежна. Главное, о чем следует помнить, нельзя ставить перед собой вопрос следующим образом: как быстро похудеть после родов. Быстро похудеть после родов не получится, если не хотите нанести вред ни себе, ни своему малышу. Как минимум два месяца вам вообще нельзя садиться на диету: это период первого грудного вскармливания, период восстановления сил и энергии.
Диета после родов

Это постепенное, и очень грамотное, приведение в себя порядок. Для начала, сведите к минимуму потребление жирной еды: жиры должны составлять не более одной четверти от общего рациона и его калорийности. То есть, если ваш рацион составляет 1500 ккал, то суточная норма жиров — 40 г. Мясо, рыбу можно есть раз в день, на завтрак или обед. А вот свежие, вареные и тушеные овощи без опаски ешьте как можно чаще. Каши, цельный хлеб, коричневый рис — все это также можно потреблять в разумных количествах. А вот от сладкого лучше отказаться. Исключает диета после родов и орехи с семечками.

Как похудеть после родов? Очень просто: питайтесь разумно и здоровой пищей. В принципе, в диете после родов нет особых правил, исключает она только чрезмерную строгость. Не лишним будет включить в ежедневное расписание хотя бы некоторые физические упражнения, когда выпадает свободная минутка. И вы даже не заметите, как быстро сможете надеть старое любимое платье!
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Диета при беременности и после родов
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Визиты

Понравилось?
Мы в сетях:
                       
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Новости науки от яндекса

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2018