Главная Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Музыка Регистрация Доброе утро, Гость Вход

Комплекс упражнений для снятия стресса.

В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 1911 раза!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas

Просмотров темы Комплекс упражнений для снятия стресса.: 1911
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 

Или обязательно сохраните в браузере в закладки, если тема нужна Вам!
Страница 1 из 1
Автор Сообщение
evgeniyas
житель
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-10-04
Рейтинг:
живет тут 1649 день
Сообщ.: 190

Темы: 80
Откуда Вы: Ярославль
Страна: russia.gif
Сообщение 04-Мар-16 14:07      #1  [дать ссылку]    
1. Садимся на пол, скрестив ноги. Опускаем прямые руки по обе стороны туловища, касаясь пола пальцами, так чтобы средние пальцы должны быть на линии плеч. На вдохе поднимаем правую руку вверх, на выдохе передвигаем левую ладонь от себя, не отрывая от пола. Тянемся за ней корпусом и левой рукой. Задерживаемся в этом положении и возвращаемся в исходное. Повторяем все тоже самое, только в другую сторону.

2. Исходное положение сидя. Смыкаем перед собой стопы и максимально подтягиваем пятки к паховой области. Следим за тем, что бы спина была прямой. Обхватываем сомкнутые стопы ног ладонями и максимально разводим колени в сторону. Делаем глубокий вдох и на выдохи слегка наклоняем корпус вперед, при этом расслабляем плечи. Задерживаемся в этой позе и на выдохе возвращаемся спину в вертикальное положение.

3. Исходное положение - лежа на спине. Сгибаем колени, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Делаем вдох и поднимаем руки ладонями вверх, заводим их за голову. Одновременно приподнимаем таз так, чтобы тело от лопаток до колен образовало прямую линию. Задерживаемся в этом положении и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 6-8 раз.

4. Исходное положение - лежа на спине. Сгибаем правое колено и подтягиваем его к груди, сверху кладем на него левую руку. Правую руку вытягиваем в сторону на уровне плеча, ладонью к полу. На выдохе переносим правое колено через левую ногу до пола. Одновременно с этим, поворачиваем голову в противоположную сторону, взгляд фокусируем на правой вытянутой руке. Важно, что бы плечи при этом плечи не отрывались от пола. Задерживаемся в этом положении, на вдохе возвращаем корпус на место. Повторить с левой ногой.

5. Положение стоя, ноги сомкнуты.Соединяем ладони, сгибаем локти и поднимаем руки так, чтобы большие пальцы оказались напротив ключицы. На вдохе поднимаем руки над головой. Не разъединяя ладони, слегка сгибаем колени. На выдохе разворачиваем корпус вправо, опускаем левое плечо вниз. Левый локоть касается внешней стороны правого колена, правый локоть направлен вверх. Поворачиваем голову по направлению к правому локтю и смотрим на него. На вдохе выпрямляемся и поднимаем руки вверх. Повторяем упражнение в другую сторону. Йога
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Комплекс упражнений для снятия стресса.
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Follow

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Понравилось?
Мы в сетях:
                         
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть пап и мам - это аудитория охвата по России, Белоруссии, Украины и стран СНГ

Форум родителей живет
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Новости науки от яндекса

Написать админу

Нравится
Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2020