Главная Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Музыка Регистрация Добрый вечер, Гость Вход


forumroditeley.ru


Социальная сеть для всех живет , нам 11 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы, вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.


Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!

Как убрать живот после родов

В этой теме отвечено 16 раз и проглядели 32775 раза!


Страницы:  1, 2  След.  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Беременность и Роды

Просмотров темы Как убрать живот после родов: 32775
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Страница 1 из 2 Страницы:  1, 2  След.
Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 3821 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 03-Ноя-13 10:37      #1  [дать ссылку]    
Вы уже дома после родов уже несколько недель, на руках малыш, а ваша фигура никак не желает возвращаться к своим прежним размерам. Особенно беспокоит дряблый, отвислый живот, который никак не желает сокращаться. Конечно, на послеродовое восстановление понадобится какое-то время, и вы это понимаете. Но кто бы подсказал, как убрать живот после родов, чтобы побыстрее вернуть своему телу прежние очертания? После драгоценного новорожденного малыша, это, зачастую, первое, что занимает мысли недавно родившей молодой мамы. Существуют упражнения, которые помогут вам вернуть мышцам живота упругость за довольно непродолжительный промежуток времени. Можно ли убрать живот после родов маме?

Немного физиологии
Обычное явление для только что родившей женщины – диастаз или расхождение прямых мышц живота. Это происходит во время беременности, когда растущий плод требует все больше места, а поперечные мышцы живота недостаточно развиты. Эта группа мышц пресса нередко не принимается во внимание, когда используются обычные упражнения для укрепления живота: например, всем известные скручивания, в которых почти не участвуют эти глубоко лежащие горизонтальные мышцы. А ведь именно они играют роль своего рода корсета для средней части тела, помогая удерживать внутренние органы на месте при нагрузке на живот.
Поперечные мышцы брюшного пресса связаны с мышцами спины так же, как и с прямыми мышцами живота. В известной системе тренировок «пилатес» упражнения для пресса задействуют именно эти так называемые « мышцы кора», что дает наибольший эффект. Кстати, вы напрягаете как раз эти мышцы всякий раз, когда втягиваете живот, даже не осознавая этого. Итак, дряблый живот после родов постепенно приобретет упругость и хорошую форму только тогда, когда вы будете регулярно выполнять упражнения для укрепления именно поперечных мышц пресса.

Как убрать живот после родов с помощью простых, но эффективных упражнений.
Мы не будем ничего усложнять. Для максимального результата нужно лишь немного времени и «правильные» движения. Приводимый далее простейший комплекс нужно выполнять ежедневно. Тогда вскоре вы уже сами будете советовать подругам, как убрать живот после родов быстро и без особого напряжения. Но для начала опробуйте упражнения на себе:
1. Напряжение брюшных мышц без скручиваний. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу. Положите ладони на живот немного ниже пупка по обе стороны от него. Прижмите два пальца каждой руки к нижней части живота и мягко втяните его по направлению к позвоночнику. Представьте себе, что ваш нижний пресс втягивается под нажимом бечевки. При этом ни таз, ни грудная клетка двигаться не должны. Дыхание не задерживайте. Как только вы почувствуете, что мышцы напряглись, прекратите втягивание. Усилие не должно быть слишком большим, так как в этом случае в работу включатся не поперечные, а косые мышцы, но у нас другая цель. Удерживайте такое положение в течение 10-15 секунд, сохраняя обычное дыхание. Выполните 10 повторов, расслабляясь между ними на несколько секунд.
2. Подъемы таза. Примите положение «лежа на спине», согнув ноги в коленях и установив стопы на пол. Прогнитесь в пояснице и поднимите таз вверх, поджав ягодицы. Верхняя часть тела должна оставаться на полу. Удерживайте это положение несколько секунд, затем опуститесь вниз. Сделайте три подхода по пятнадцать повторов.
3. Отжимания с поднятой ногой. Это упражнение довольно сложное и требует крепкой верхней части тела. Примите положение «упор лежа» на вытянутых руках. Поднимите ногу как можно выше и выполните обычное отжимание. Затем ногу смените. Это очень эффективное, но довольно сложное упражнение, особенно если ваши руки и плечи недостаточно сильные. Поэтому сделайте столько повторов, сколько получится.
4.Подъем коленей. Встаньте на четвереньки, поставив руки на ширине плеч, колени разместите немного дальше бедер. Носками стоп упритесь в пол. Напрягите мышцы живота, втянув пупок, словно стараясь прижать его к позвоночнику. Затем плавно оторвите колени от пола, сохраняя неподвижность верхней части тела. Удерживайте такое положение на время одного вдоха-выдоха, затем медленно опустите колени на пол. Выполните три подхода по десять раз.

Как питаться, чтобы убрать живот после родов
Одними упражнениями сложно будет добиться результата, если вы не упорядочите свое питание. Многие интересуются, как убрать живот после родов и не задумываются о том, что в первую очередь нужно сбалансировать диету. Включайте в меню нежирное отварное мясо и птицу, рыбу, овощные салаты, фрукты, каши из неочищенных круп. Картофель и сладкое лучше пока исключить. Можно умеренно лакомиться медом и сухофруктами.

Выполняя упражнения для живота после родов, не забывайте о здоровом питании, которое вам особенно необходимо, если вы кормите ребенка грудью. На вашем столе должны быть только свежие, низкокалорийные продукты. Сейчас у вас много времени занимает уход за малышом, и вы можете впасть в искушение заменить собственные полноценные приемы пищи нездоровыми перекусами, состоящими из чипсов, сухариков, белого хлеба с маслом и т.п. Или уменьшить стрессовые ощущения, которые нередко испытывает молодая мама, «заев» их сладеньким. Бороться с этими импульсами не так просто. Лучше вообще не держите дома не полезные продукты, а заполните холодильник овощами и фруктами, тогда и соблазнов будет меньше.
Все перечисленное в комплексе с ежедневными упражнениями приведет вас к желаемому результату гораздо быстрее, чем вы могли себе представить.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Юлия1012
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-08-04
Рейтинг:
живет тут 3159 день
Сообщ.: 50

Темы: 1
Страна: ukraine.gif
Сообщение 02-Сен-15 14:23      #2  [дать ссылку]    
спортзал и качать пресс
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
natkamuwa
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2014-10-18
Рейтинг:
живет тут 3450 день
Сообщ.: 35

Темы: Нет
Страна: ukraine.gif
Сообщение 16-Ноя-15 18:11      #3  [дать ссылку]    
У меня после родов живот стал дряблым, качала дома пресс не помогло. Одной физической нагрузки мало, нужно еще и правльно питаться.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
womens
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-12-17
Рейтинг:
живет тут 3024 день
Сообщ.: 21

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 17-Дек-15 20:02      #4  [дать ссылку]    
Желание, желание и ещё раз желание! Ленивым ни что не поможет!
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Vanessa
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-15
Рейтинг:
живет тут 2996 день
Сообщ.: 14

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 16-Янв-16 19:08      #5  [дать ссылку]    
natkamuwa писал(а):
У меня после родов живот стал дряблым, качала дома пресс не помогло. Одной физической нагрузки мало, нужно еще и правльно питаться.

Я и питалась правильно, и кремами специальными усиленно мазалась и периодически на обёртывания ходила. Без толку. У меня ещё и растяжки на животе были. Но смирится я с таким животом не смогла бы в любом случае, сделала пластику.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Полинка
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-16
Рейтинг:
живет тут 2994 день
Сообщ.: 7

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 17-Янв-16 15:40      #6  [дать ссылку]    
А что именно из себя представляет пластика живота?Что именно операция включает?
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Vanessa
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-01-15
Рейтинг:
живет тут 2996 день
Сообщ.: 14

Темы: Нет
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 18-Янв-16 20:44      #7  [дать ссылку]    
Если вкратце, то удаляют лишнюю кожу, если есть жир, сшивают растянутые мышцы. Знала бы какой результат от операции получу, то намного бы раньше сделала. Результат приблезително такой получается
picpic
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
ТатьянаТаня
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2016-09-02
Рейтинг:
живет тут 2764 день
Сообщ.: 17

Темы: 6
Откуда Вы: Москва
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Сен-16 18:01      #8  [дать ссылку]    
Физическими упражнениями на пресс убирается живот и поле родов и после погрешностей в еде
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
neka
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-11-19
Рейтинг:
живет тут 3052 день
Сообщ.: 40

Темы: 3
Страна: russia.gif
Сообщение 04-Дек-16 16:49      #9  [дать ссылку]    
Ох, как я уже хочу чтобы не было живота!!!!!
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Olga819
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-09-30
Рейтинг:
живет тут 2371 день
Сообщ.: 22

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 03-Окт-17 23:12      #10  [дать ссылку]    
Я носила бандаж, живота нет. Если немного похожу в спортзал, то будет пресс.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Ольга23
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-06-26
Рейтинг:
живет тут 2467 день
Сообщ.: 72

Темы: 5
Откуда Вы: Краснодар
Страна: russia.gif
Сообщение 22-Окт-17 16:25      #11  [дать ссылку]    
мне кажется, только спортом можно убрать живот
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Maryf
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-08-16
Рейтинг:
живет тут 2416 день
Сообщ.: 21

Темы: Нет
Сообщение 28-Окт-17 21:46      #12  [дать ссылку]    
Только спортом не убрать, нужно ещё правильно питаться. У меня друг тренером работает, так он мне написал программу тренировок (я ему сказала чего хочу получить в итоге) и примерно то, что можно есть.
Живот стал гораздо меньше, хот полностью и не ушел Confused
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 4566 день
Сообщ.: 9375

Темы: 5105
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 28-Окт-17 23:23      #13  [дать ссылку]    
А что за программа? Можно ее озвучить тут и рассказать о ней?

_________________
Быть иным среди других сложно, но удивляя окружающих, можно быть Богом
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
viktor_ia120
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2017-10-27
Рейтинг:
живет тут 2344 день
Сообщ.: 6

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 30-Окт-17 12:14      #14  [дать ссылку]    
Мне кажется что тут у каждого индивидуальных подход, вот у меня подруга есть ей не нужно ни садится на диеты ни заниматься спортом, просто немного пересмотреть свой рацион, и у нее вес уходит. А мне что бы похудеть нужно начать бегать, тога вес уходит без проблем, и при этом я могу есть практически все что мне хочется. по этому тут просто нужно подобрать свой метод
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Bonny
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2018-06-18
Рейтинг:
живет тут 2110 день
Сообщ.: 16

Темы: Нет
Сообщение 23-Июн-18 07:53      #15  [дать ссылку]    
только на тренировки ходить, не есть вкусняшек вредных)
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 2 Страницы:  1, 2  След.
Показать сообщения:   
Как убрать живот после родов
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Беременность и Роды Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Нравится

Форум родителей живет
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть родителей, бабушек и дедушек - это аудитория охвата по Грузии, Казахстану, Азербайджану, Молдова и стран СНГ

Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Мы в сетях

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2024