Главная Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Музыка Регистрация Добрый день, Гость Вход


forumroditeley.ru


Социальная сеть для всех живет , нам 11 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы, вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.


Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!

Грейпфрутовая диета - 2

В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 9650 раза!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты

Просмотров темы Грейпфрутовая диета - 2: 9650
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Страница 1 из 1
Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 3843 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 20-Май-14 08:22      #1  [дать ссылку]    
Диетологами на основе грейпфрута был создан специальный режим питания, соблюдение которого позволяет ускорить обмен веществ. Этот режим питания получил название - грейпфрутовая диета.

После диеты, которая длится в среднем семь дней, удается избавиться от четырех килограммов лишнего веса без особых усилий. Единственным строгим ограничением является отказ от соли, жирных сортов рыбы и мяса, соусов и приправ. Режим питания трехразовый, без перекусов. Если не удается заглушить чувство голода, допускается выпить стакан нежирного кефира или съесть апельсин или яблоко. Ужин – не позднее семи часов вечера. Обязательное условие – ежедневное употребление не менее полутора литров жидкости без сахара – зеленого чая, негазированной воды. Допускается употребление натурального (нерастворимого) кофе. Но за счет того, что кофе замедляет процесс сжигания жиров, пить его следует ограниченно – не более чашечки в день, и, естественно, без сахара.

Рекомендуется начинать диету в зимний или весенний период – таким образом удастся не только снизить вес, но и обогатить организм витаминами, особенно С, что позволит уберечься от простуды и авитаминоза. А содержащаяся в плодах клетчатка поможет очистить организм от накопившихся шлаков. Существует немало вариантов грейпфрутовой диеты, но основной принцип сводится к одному: необходимо съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом еды. Диета относительно сбалансирована, обеспечивает организм многими необходимыми для жизнеобеспечения элементами, но за счет малокалорийности, у нее есть свои минусы. А именно, придерживаясь данного режима питания, вас может не покидать чувство усталости и раздражительности. Поэтому следует, по возможности, исключить на этот период физические нагрузки, посещения тренажерных залов, прочих спортивных занятий, лучше дать себе расслабиться недельку, не нагружаясь домашними делами.

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, но каждая из них основана на употреблении половины грейпфрута перед каждым приемом пищи, чтобы начали действовать ферменты, сжигающие жиры. Также при соблюдении грейпфрутовой диеты необходимо уменьшить калорийность своего суточного рациона до 800 кКал.

Диета имеет противопоказания: категорически не разрешается придерживаться грейпфрутовой диеты людям, имеющим аллергию на цитрусовые, страдающим язвой желудка и гастритом с повышенной кислотностью. Имеющим хронические заболевания ЖКТ, перед началом диеты следует получить консультацию и разрешение врача. И еще один маленький минус заключается в цене на этот цитрусовый фрукт. Нельзя сказать, что эта диета слишком дорогая, но дополнительные финансовые затраты на питание вам придется понести.

Грейпфрутовая диета - какие продукты можно употреблять

- черный хлеб;
- натуральный мед (ограниченно) – не более 1 чайн. лож .в день;
- натуральный кофе;
- зеленый, травяной чай;
- овощные, натуральные фруктовые соки;
- жареная пища - овощи, мясо и прочее;
- запеченный картофель;
- рыба тощих пород;
- рыбные консервы натуральные (в собственном соку);
- апельсин;
- яблоки;
-орехи;
-изюм;
- овсяные хлопья;
- любые овощи (кроме крахмалистых);
- нежирное мясо птицы (филе, грудки), постная говядина, свинина, баранина;
- постная ветчина;
- маложирный кефир и творог, нежирное молоко, сыр (20-30%), обезжиренный натуральный йогурт;
- красный жгучий перец;
- оливковое, растительное масло.

Грейпфрутовая диета - какие продукты нельзя употреблять

- пшеничный хлеб, любые мучные и сладкие хлебобулочные изделия;
- батат (сладкий картофель);
- сахар, сладости, десерты;
- приправы, специи (кроме красного перца);
- кукуруза, фасоль и прочие бобовые;
- соусы;
- жирные сорта мяса, рыбы, сало, животные жиры;
- арахис;
- соль;
- любые спиртные напитки.

Грейпфрутовая диета - примеры меню

День первый

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, два ломтика нежирной ветчины (50г), несладкий чай или натуральный кофе.
Обед: половинка грейпфрута, порция (250г) овощного салата с добавлением зелени ( салат сбрызнуть оливковым маслом или лимонным соком), несладкий чай.
Ужин: половина грейпфрута, 150г нежирного мяса в любом виде – зажаренном на гриле, сковородке, запеченном или отвареном, салат(200г) из зеленых овощей с добавлением зелени, заправленный соком лимона или оливковым маслом, чай с медом.

День второй

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, два крутых яйца, несладкий натуральный кофе или зеленый чай.
Обед: половинка грейпфрута, 150г творога или 50г сыра.
Ужин: половинка грейпфрута, 200г рыбы - отварной, запеченной или жареной на гриле, 250г овощного салата из зеленого болгарского перца, листьев салата, огурцов, капусты, заправленного смесью лимонного сока и растительного масла, ломтик (20г) черного хлеба, зеленый чай.

День третий

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, порция мюсли или овсянки с изюмом (столовая ложка), орехами (две-три штуки), заправленная молоком или обезжиренным йогуртом, несладкий чай или натуральный кофе.
Обед: половинка грейпфрута, овощной суп или куриный бульон с сухариками.
Ужин: половинка грейпфрута, 200г куриной грудки, два свежих или запеченных на гриле помидора, зеленый чай.

День четвертый

Завтрак: один грейпфрут, стакан сока томатного, одно крутое яйцо, несладкий чай или кофе.
Обед: половинка грейпфрута, салат из сырой тертой моркови и зеленых овощей (250г), заправленный соком лимона и растительным маслом, ломтик (20г) черного хлеба.
Ужин: половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей (моркови, сельдерея, капусты, кабачков), зеленый несладкий чай.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина, заправленный ложкой натурального йогурта, зеленый чай или натуральный кофе.
Обед: половинка грейпфрута, салат (200г) из зеленых овощей или капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, большая запеченная картофелина.
Ужин: половинка грейпфрута, 250г рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.

День шестой и седьмой

Разрешается на свое усмотрение выбрать любое меню из пяти вышеперечисленных.

Грейпфрутовая диета - полезные советы и отзывы

Рекомендуется покупать грейпфруты с мякотью розового цвета, т.к. они содержат больше бета-каротина. Попадая в организм, бета-каротин преобразовывается в витамин A, что очень важно, не вызывая передозировки. Дело в том, что если в организме этого витамина в достатке, то бета-каротин, не превращаясь в витамин A, будет работать как антиоксидант.

Если повышенная кислотность раздражает стенки желудка, или у вас появляется изжога, перед тем, как съесть порцию грейпфрута, рекомендуется выпить ложку оливкового масла. Это убережет желудок от дискомфорта и возможных неприятных ощущений. Не смотря на то, что диета малокалорийная, многие ее переносят легко, не испытывая излишнего чувства голода. Использовать грейпфрутовую диету следует не чаще раза в полтора-два месяца. Чтобы закрепить результаты после возвращения к обычному режиму питания, необходимо съедать на десерт, после обеда, по одному грейпфруту и не забывать про физическую нагрузку.

По имеющиеся статистике, грейпфрутовая диета приносит очень хорошие результаты – обычно теряется больше килограммов, чем первоначально ожидалось. Хотя бывают и исключения, когда данный режим питания доставляет и разочарования - надежды, возлагающиеся на диету, не оправдываются. Например, вес уходит слишком медленно или приходится закончить диету раньше времени из-за непереносимости однотипного меню. Все зависит от особенностей индивидуального человека и его организма.

К недостаткам грейпфрутовой диеты можно отнести ее противопоказания. Так, она не рекомендуется людям с гастритом или язвой желудка и женщинам, находящимся в менопаузе, так как некоторые исследования позволяют провести параллель между увлечением грейпфрутами и раком груди. Однако, абсолютных выводов ученые пока не сделали. Кроме того, употребление грейпфрутов не рекомендуется совмещать с приемом некоторых лекарств.
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Грейпфрутовая диета - 2
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Диеты Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Нравится

Форум родителей живет
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть родителей, бабушек и дедушек - это аудитория охвата по Грузии, Казахстану, Азербайджану, Молдова и стран СНГ

Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Мы в сетях

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2024