Главная Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Музыка Регистрация Доброй ночи, Гость Вход


forumroditeley.ru


Социальная сеть для всех живет , нам 11 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы, вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.


Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!

Комплекс упражнений для снятия стресса.

В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 2194 раза!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas

Просмотров темы Комплекс упражнений для снятия стресса.: 2194
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Страница 1 из 1
Автор Сообщение
evgeniyas
житель
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-10-04
Рейтинг:
живет тут 3099 день
Сообщ.: 190

Темы: 80
Откуда Вы: Ярославль
Страна: russia.gif
Сообщение 04-Мар-16 14:07      #1  [дать ссылку]    
1. Садимся на пол, скрестив ноги. Опускаем прямые руки по обе стороны туловища, касаясь пола пальцами, так чтобы средние пальцы должны быть на линии плеч. На вдохе поднимаем правую руку вверх, на выдохе передвигаем левую ладонь от себя, не отрывая от пола. Тянемся за ней корпусом и левой рукой. Задерживаемся в этом положении и возвращаемся в исходное. Повторяем все тоже самое, только в другую сторону.

2. Исходное положение сидя. Смыкаем перед собой стопы и максимально подтягиваем пятки к паховой области. Следим за тем, что бы спина была прямой. Обхватываем сомкнутые стопы ног ладонями и максимально разводим колени в сторону. Делаем глубокий вдох и на выдохи слегка наклоняем корпус вперед, при этом расслабляем плечи. Задерживаемся в этой позе и на выдохе возвращаемся спину в вертикальное положение.

3. Исходное положение - лежа на спине. Сгибаем колени, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Делаем вдох и поднимаем руки ладонями вверх, заводим их за голову. Одновременно приподнимаем таз так, чтобы тело от лопаток до колен образовало прямую линию. Задерживаемся в этом положении и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 6-8 раз.

4. Исходное положение - лежа на спине. Сгибаем правое колено и подтягиваем его к груди, сверху кладем на него левую руку. Правую руку вытягиваем в сторону на уровне плеча, ладонью к полу. На выдохе переносим правое колено через левую ногу до пола. Одновременно с этим, поворачиваем голову в противоположную сторону, взгляд фокусируем на правой вытянутой руке. Важно, что бы плечи при этом плечи не отрывались от пола. Задерживаемся в этом положении, на вдохе возвращаем корпус на место. Повторить с левой ногой.

5. Положение стоя, ноги сомкнуты.Соединяем ладони, сгибаем локти и поднимаем руки так, чтобы большие пальцы оказались напротив ключицы. На вдохе поднимаем руки над головой. Не разъединяя ладони, слегка сгибаем колени. На выдохе разворачиваем корпус вправо, опускаем левое плечо вниз. Левый локоть касается внешней стороны правого колена, правый локоть направлен вверх. Поворачиваем голову по направлению к правому локтю и смотрим на него. На вдохе выпрямляемся и поднимаем руки вверх. Повторяем упражнение в другую сторону. Йога
Вернуться к началу

Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi

Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Комплекс упражнений для снятия стресса.
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Нравится

Форум родителей живет
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть родителей, бабушек и дедушек - это аудитория охвата по Грузии, Казахстану, Азербайджану, Молдова и стран СНГ

Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Мы в сетях

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2024