Социальная сеть родителей, для пап и мам, живущий
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться, переживать и помогать на форуме родителей
другим. Мужской, женский и детский большой сайт - это полезные новости, общение сейчас, интересные разговоры о наших детях. В мире много-много порталов, но именно мы делаем все, чтобы Вам было у нас лучше и комфортно без регистрации читать.
Наш сайт только для вас и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы И помните: любые социальные сети воруют ваше время, а мы даем все самое лучшее!
Просмотров темы Упражнения от целлюлита для девушек и женщин среднего возраста: 35182 Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Автор
Сообщение
Алена44
начинающий Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12 Рейтинг: живет тут 2203 день
Если у вас нет ни времени, ни возможности устраивать полноценные тренировки, то вам определенно понравится представленный ниже комплекс упражнений от целлюлита. Узкой направленности он, как оказалось, не имеет, однако вносит достаточно существенный вклад в борьбе с целлюлитом. Данные упражнения очень хорошо расходую энергию, что помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, а также выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков.
-Лягте на спину и сцепите руки на затылке в замок. Ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище, одновременно напрягая пресс и ягодичные мышцы. Затылок и плечи остаются расслабленными. Остановитесь в таком положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 20 раз.
-Лягте на пол на бок, согните ноги в коленях. Верхняя нога рабочая. Поднимайте ее вверх очень медленно и совсем невысоко. Фиксируйте положение вверху, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.
Повторите предыдущее упражнение по 40 раз для каждой ноги, увеличив угол подъема. Теперь нога в максимальной точке подъема должна находиться примерно в полуметре над землей.
-Лягте на пол, разведите руки в стороны, а ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте попеременные наклоны ног то влево, то вправо. Старайтесь коснуться коленом нижней ноги пола. Повторите по 15-20 раз в каждую сторону.
Примите полулежащее положение. Обопритесь на предплечья и поднимайте ноги, согнутые в коленях, как бы стараясь коснуться ими собственного лба.
-Сядьте на пол, руки свободно опущены вниз. Поверните тело на левое бедро. Согните правую ногу и как бы переверните ее через левую. Колено правой ноги касается пола. Повторите 15 раз для одной и для второй ноги.
-Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки же сцепите на затылке в замок. Поднимайте одновременно и ноги и корпус, попеременно касаясь правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена.
-Лягте на левый бок, обопритесь на предплечье, ноги прямые. 10 раз поднимите ноги, напрягая косые мышцы живота. Заем перевернитесь на правый бок и повторите то же самое.
И запомните, что с помощью одних только упражнений от целлюлите избавиться невозможно. Для этого необходимо целый комплекс мер. Упражнения от целлюлита являются лишь один шагом на пути к фигуре вашей мечты.
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе
_________________ Быть иным среди других сложно, но удивляя окружающих, можно быть Богом
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе
с моей спиной я слягу на следующий день... так что не вариант
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе
с моей спиной я слягу на следующий день... так что не вариант
Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.
Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.
А как же ходьба?
Некоторые специалисты говорят, что ходьба даже полезнее бега. Да и бегать лучше в не быстром, марафонском темпе, чтобы сбросить.
Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.
А как же ходьба?
Некоторые специалисты говорят, что ходьба даже полезнее бега. Да и бегать лучше в не быстром, марафонском темпе, чтобы сбросить.
Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.
Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.
При ходьбе так же как и при беге задействованы почти все мышцы. При быстрой ходьбе примерно в равном формате по сравнению с бегом. Тем не менее ходьба для сбрасывания веса более полезна не потому, что она определенные группы мышц задействует, а потому, что сбрасывание веса происходит при аэробной нагрузке. Именно при этом типе нагрузки расщепляются жиры, но дело в том, что прежде чем расщеплять жиры организм старается обойтись без этого, расщепляя глюкозу, а жиры начинает расщеплять примерно через 25-30 минут аэробной нагрузки. Поскольку ходить мы можем по нескольку часов, а бегать по нескольку часов могут только тренированные люди, считается что именно для СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА полезнее ходьба или плавание. А вот для поддержания мышц в тонусе желательно все таки специализированные упражнения использовать - эффект будет лучше.
Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.
При ходьбе так же как и при беге задействованы почти все мышцы. При быстрой ходьбе примерно в равном формате по сравнению с бегом. Тем не менее ходьба для сбрасывания веса более полезна не потому, что она определенные группы мышц задействует, а потому, что сбрасывание веса происходит при аэробной нагрузке. Именно при этом типе нагрузки расщепляются жиры, но дело в том, что прежде чем расщеплять жиры организм старается обойтись без этого, расщепляя глюкозу, а жиры начинает расщеплять примерно через 25-30 минут аэробной нагрузки. Поскольку ходить мы можем по нескольку часов, а бегать по нескольку часов могут только тренированные люди, считается что именно для СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА полезнее ходьба или плавание. А вот для поддержания мышц в тонусе желательно все таки специализированные упражнения использовать - эффект будет лучше.
Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.
Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.
Каждый для себя решает что ему больше нужно. Если есть избыточный вес, то безусловно лучше ходить, просто некоторым бегать тяжело при лишнем весе, а для поддержания тонуса мышц и просто для хорошего самочувствия можно бегать
Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.
Каждый для себя решает что ему больше нужно. Если есть избыточный вес, то безусловно лучше ходить, просто некоторым бегать тяжело при лишнем весе, а для поддержания тонуса мышц и просто для хорошего самочувствия можно бегать
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
Тренируется общий тонус.
типа даю бесплатные уроки по тренингу, 
