Социальная сеть для всех живет , нам 11 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет
вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы
на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы,
вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море
информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.
Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!
Просмотров темы Как правильно бегать, чтобы худеть. Советы начинающим.: 1838 Общая оценка: 5.00 :: Минимальная оценка: 5 :: Максимальная оценка: 5 :: Всего оценило: 1
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Страница 1 из 1
Автор
Сообщение
evgeniyas
житель Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-10-04 Рейтинг: живет тут 3098 день
1. Начинайте бегать с небольших 5-10 минутных пробежек. Резкое изнуряющее начало может не только отпугнуть вас от столь благого и полезного начинания, но и негативно отразится на здоровье сердца.
2. Разминайтесь перед пробежкой и растягивайте мышцы после. Это позволит вам избежать травм.
3. Увеличивайте время пробежки постепенно и доведите продолжительность пробежки хотя бы до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.
4. Увеличивайте количество пробежек. В идеале - каждый день.
5. Отдавайте предпочтение утренним пробежкам. Утром городской воздух в несколько раз чище, чем вечером.
6. Не ешьте перед пробежкой. Стакан некрепкого чая - отлично восполнит водный баланс перед тренировкой.
7. Бегайте естественно. Откажитесь от многочисленных техник бега предназначенных для спортсменов бегунов. Бегайте так как подсказывает вам ваш организм. Худеем вместе
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы можете скачивать файлы
Форум родителей живет
Форум для подростков и приемных детей, для родителей школьников и усыновителей,
где опыт мам и пап важен для всех в общении.
Родительский сайт по разделам где есть статьи, по городам где общие интересы в эфире.
Социальная сеть родителей, бабушек и дедушек - это аудитория охвата по Грузии, Казахстану, Азербайджану, Молдова и стран СНГ Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка наforumroditeley.ru
обязательна!