Главная Пользователи Поиск Галерея Регистрация Доброй ночи, Гость Вход


forumroditeley.ru


Форум родителей, для пап и мам, который уже живет
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться,
переживать и помогать на форуме родителей другим. Сайт для родителей
это познавательно-увлекательный и интересный новостной портал
для всех посетителей. Наш форум - разговоры о детях, болталка о малышах.
В мире есть много сайтов, но мы стремимся быть лучше и комфортнее быть
для вашего восприятия всего необычного в мире, полезного для семьи,
увлекательного для детей, познавательного для себя.
Форум сделан для людей и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы :)
Выполняем упражнения для всех групп мышц.  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas

Рейтинг для темы >> Выполняем упражнения для всех групп мышц.

Общая оценка: 0,00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0

Нравится
Оцените труд автора по пятибальной шкале -
Выберите оценку: 
Автор Сообщение
evgeniyas
житель
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-10-04
Рейтинг:
живет тут 431 день
Сообщ.: 184

Темы: 74
Откуда Вы: Ярославль
Страна: russia.gif
Сообщение 14-Янв-16 10:54      #1  [дать ссылку]    
Позиция № 1. Упор на руки.

Делаем упор на прямые руки, втягиваем живот, выпрямляем спину. Начинаем менять ноги коленкой к животу, высоко поднимая колени. Упражнение выполняется в ускоренном темпе, который вы можете развить.

Позиция № 2. Приседания.

Кладем руки за голову, расправляем локти в сторону, ноги ставим на ширину ваших плеч. Начинаем приседать при поднятии тела старайтесь выпрыгивать вверх, отталкиваемся от пола полностью стопой, а не только носочками.

Позиция № 3. Лесенка.

Для данной позиции нам понадобится лестница.

Ставим правую ногу на ступеньку, левую ногу переносим вперед и задерживаем положение с поднятым коленом 2-3 секунды. Далее возвращаем левую ногу в исходное положение, правой ногой делаем выпад назад с приседанием.

Позиция № 4. Упор на ровные руки.

Делаем упор на ровные руки, спину выпрямляем, живот втягиваем. Вес переносим на правую руку, корпус и ноги, полностью разворачиваем в левую сторону, левую руку поднимаем перпендикулярно полу. Фиксируем положение на 10-15 секунд, далее проделываем такое же упражнение, только на левую руку. При смене рук, корпус держим прямо, тело держим в напряжении.

Позиция № 5. Руки за голову.

Принимаем положение лежа, на спину. Руки кладем за голову, локти расправляем в стороны, лопатки немного приподнимаем. Поднимаем прямые ноги от пола под угол 45 градусов. Правую ногу держим прямо, колено левой ноги тянем на встречу к правому локтю. Далее смена ног. При данной позиции одна нога должна быть прямой и находится под углом 45 градусов, подбородок не прижат к шее.

Позиция № 6. Упор на правый бок.

Принимаем положение лежа на правый бок, коленки сгибаем, ноги делаем вместе. Правой рукой обхватываем себя за талию, левую кладем на пол перед собой. Поднимаем верхнюю часть тела вверх, опираемся на руку, далее медленно ложимся на пол, меняем сторону.

Позиция № 7. Отжимание.

Принимаем позу собака головой в низ, ноги выпрямляем, руки ставим немного шире, ширины плеч. Отжимаемся при этом стараемся сгибать локти в сторону, лоб тянем к полу, далее руки выпрямляем.Фитнес дома
Вернуться к началу

Share on APSense Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Сохранить ссылку на 100zakladok.ru яндекс-аддурилка. Добавь страницу в яндекс гугл-аддурилка. Добавь страницу в гугл Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в toodoo Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi submit to reddit
пожужжать!



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 1
Показать сообщения:   
Выполняем упражнения для всех групп мышц.
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Evgeniyas Часовой пояс: GMT + 4

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Визиты

спс
Понравилось?
Мы в сетях:
                 
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | tv

Новости науки от яндекса


Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Счетчик тИЦ и PR

Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group
| ©2012-2016 - Воронеж |