Микроблоги Знакомства Люди Поиск Фото Регистрация Доброй ночи, Гость Вход


forumroditeley.ru


Большой форум родителей, для пап и мам, который уже живет
приглашает общаться будущих мам, беременных и родивших детей,
разведенных и одиноких родителей и всех тех, кто хочет знакомиться,
переживать и помогать на форуме родителей другим.
Мужской, женский и детский форум общения сейчас - это новости города, онлайн разговоры о детях.
В мире есть много сайтов, но мы стремимся быть лучше и комфортнее быть
для вашего восприятия всего необычного в мире, полезного для семьи,
увлекательного для детей, познавательного для себя.
Форум обсуждения сделан для людей и у нас нет вообще тупой раздражающей рекламы
Упражнения от целлюлита для девушек и женщин среднего возраста
Страницы:  1, 2  След.  
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Уход за собой

Упражнения от целлюлита для девушек и женщин среднего возраста
<< Рейтинг этой темы >>
Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Мы стараемся для Вас! Оцените труд автора по пятибальной шкале!
Выберите оценку: 
Или обязательно сохраните в браузере в закладки, если тема нужна Вам!
Автор Сообщение
Алена44
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2013-10-12
Рейтинг:
живет тут 1805 день
Сообщ.: 78

Темы: 70
Откуда Вы: Крым
Страна: ukraine.gif
Сообщение 20-Окт-13 05:46      #1  [дать ссылку]    
Если у вас нет ни времени, ни возможности устраивать полноценные тренировки, то вам определенно понравится представленный ниже комплекс упражнений от целлюлита. Узкой направленности он, как оказалось, не имеет, однако вносит достаточно существенный вклад в борьбе с целлюлитом. Данные упражнения очень хорошо расходую энергию, что помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, а также выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков.

-Лягте на спину и сцепите руки на затылке в замок. Ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище, одновременно напрягая пресс и ягодичные мышцы. Затылок и плечи остаются расслабленными. Остановитесь в таком положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 20 раз.

-Лягте на пол на бок, согните ноги в коленях. Верхняя нога рабочая. Поднимайте ее вверх очень медленно и совсем невысоко. Фиксируйте положение вверху, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.
Повторите предыдущее упражнение по 40 раз для каждой ноги, увеличив угол подъема. Теперь нога в максимальной точке подъема должна находиться примерно в полуметре над землей.

-Лягте на пол, разведите руки в стороны, а ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте попеременные наклоны ног то влево, то вправо. Старайтесь коснуться коленом нижней ноги пола. Повторите по 15-20 раз в каждую сторону.
Примите полулежащее положение. Обопритесь на предплечья и поднимайте ноги, согнутые в коленях, как бы стараясь коснуться ими собственного лба.

-Сядьте на пол, руки свободно опущены вниз. Поверните тело на левое бедро. Согните правую ногу и как бы переверните ее через левую. Колено правой ноги касается пола. Повторите 15 раз для одной и для второй ноги.

-Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки же сцепите на затылке в замок. Поднимайте одновременно и ноги и корпус, попеременно касаясь правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена.

-Лягте на левый бок, обопритесь на предплечье, ноги прямые. 10 раз поднимите ноги, напрягая косые мышцы живота. Заем перевернитесь на правый бок и повторите то же самое.


И запомните, что с помощью одних только упражнений от целлюлите избавиться невозможно. Для этого необходимо целый комплекс мер. Упражнения от целлюлита являются лишь один шагом на пути к фигуре вашей мечты.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 20-Окт-13 14:10      #2  [дать ссылку]    
А что еще нужно чтобы избавится от целлюлитной попы??

_________________
Страйкболистка
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 24-Окт-13 07:46      #3  [дать ссылку]    
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе

_________________
... иной среди других
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 24-Окт-13 12:28      #4  [дать ссылку]    
администратор писал(а):
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе

с моей спиной я слягу на следующий день... так что не вариант
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 24-Окт-13 19:20      #5  [дать ссылку]    
Тогда ковры выбивать каждый день и с 9 до 17 часов. Упражнения для косых мыщц спины, рук и живота))) Smile

_________________
... иной среди других
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 24-Окт-13 19:22      #6  [дать ссылку]    
администратор писал(а):
Тогда ковры выбивать каждый день и с 9 до 17 часов. Упражнения для косых мыщц спины, рук и живота))) Smile

Ну ты и выдумщик! Laughing
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
администратор
администратор
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-09-27
Рейтинг:
живет тут 2550 день
Сообщ.: 8317

Темы: 4358
Откуда Вы: Новая Усмань, Воронежская обл
Страна: russia.gif
Сообщение 24-Окт-13 19:39      #7  [дать ссылку]    
А че? Оч даже и неплохо... Можно, конечно, мужчину найти и с ним потренироваться каждый день по вечерам Wink Тренируется общий тонус.

А можно и взять по кирпичу и сесть в стойку всадника и наносить удары, держа кирпичи в руках. Тренируются живот, руки и грудь.

А можно, когда выгуливаешь собаку, сунуть красный перец под хвост и бегать полвечера! Тренируется выносливость, сердце и дыхание.

Confused dance2 ventilyator типа даю бесплатные уроки по тренингу, Ната. Обращайся. Есть тяпки в сарае, есть ковры, кирпичи есть,только мужчины и собаки нету Smile

_________________
... иной среди других
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Goncharova
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-06-30
Рейтинг:
живет тут 1179 день
Сообщ.: 55

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 30-Июн-15 14:50      #8  [дать ссылку]    
Nata писал(а):
администратор писал(а):
Тяпку в зубы и полоть свеклу в поле колохозное летом)) И фитнес сразу и зарядка - все в одном флаконе. И главное, все бесплатно! Физнагрузки обеспечены по полной программе

с моей спиной я слягу на следующий день... так что не вариант


Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 02-Июл-15 07:44      #9  [дать ссылку]    
Goncharova писал(а):


Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.

А как же ходьба?
Некоторые специалисты говорят, что ходьба даже полезнее бега. Да и бегать лучше в не быстром, марафонском темпе, чтобы сбросить.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Goncharova
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-06-30
Рейтинг:
живет тут 1179 день
Сообщ.: 55

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 02-Июл-15 14:34      #10  [дать ссылку]    
Nata писал(а):
Goncharova писал(а):


Бег! Хотя бы 20 минут в день. Дальше с практикой сможете увеличить время тренировки. Но бег - это универсальный вид нагрузки при которой тренируются все мышцы и целлюлит тоже разбивается. Второй вид такой тренировки - это плаванье.

А как же ходьба?
Некоторые специалисты говорят, что ходьба даже полезнее бега. Да и бегать лучше в не быстром, марафонском темпе, чтобы сбросить.


Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 03-Июл-15 07:49      #11  [дать ссылку]    
Goncharova писал(а):

Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.

При ходьбе так же как и при беге задействованы почти все мышцы. При быстрой ходьбе примерно в равном формате по сравнению с бегом. Тем не менее ходьба для сбрасывания веса более полезна не потому, что она определенные группы мышц задействует, а потому, что сбрасывание веса происходит при аэробной нагрузке. Именно при этом типе нагрузки расщепляются жиры, но дело в том, что прежде чем расщеплять жиры организм старается обойтись без этого, расщепляя глюкозу, а жиры начинает расщеплять примерно через 25-30 минут аэробной нагрузки. Поскольку ходить мы можем по нескольку часов, а бегать по нескольку часов могут только тренированные люди, считается что именно для СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА полезнее ходьба или плавание. А вот для поддержания мышц в тонусе желательно все таки специализированные упражнения использовать - эффект будет лучше.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Goncharova
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-06-30
Рейтинг:
живет тут 1179 день
Сообщ.: 55

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 03-Июл-15 10:38      #12  [дать ссылку]    
Nata писал(а):
Goncharova писал(а):

Про не быстрый темп согласна. Про ходьбу - в ней по моему мнению мышцы туловища задействованы намного меньше, в основном акцент на ноги, нет? В общем ходьба нужного мне эффекта не дает.

При ходьбе так же как и при беге задействованы почти все мышцы. При быстрой ходьбе примерно в равном формате по сравнению с бегом. Тем не менее ходьба для сбрасывания веса более полезна не потому, что она определенные группы мышц задействует, а потому, что сбрасывание веса происходит при аэробной нагрузке. Именно при этом типе нагрузки расщепляются жиры, но дело в том, что прежде чем расщеплять жиры организм старается обойтись без этого, расщепляя глюкозу, а жиры начинает расщеплять примерно через 25-30 минут аэробной нагрузки. Поскольку ходить мы можем по нескольку часов, а бегать по нескольку часов могут только тренированные люди, считается что именно для СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА полезнее ходьба или плавание. А вот для поддержания мышц в тонусе желательно все таки специализированные упражнения использовать - эффект будет лучше.


Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Nata
долгожитель форума
Не онлайн
Зарегистрирован: 2011-10-14
Рейтинг:
живет тут 2533 день
Сообщ.: 1814

Темы: 22
Откуда Вы: Воронеж
Сообщение 03-Июл-15 13:49      #13  [дать ссылку]    
Goncharova писал(а):


Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.


Каждый для себя решает что ему больше нужно. Если есть избыточный вес, то безусловно лучше ходить, просто некоторым бегать тяжело при лишнем весе, а для поддержания тонуса мышц и просто для хорошего самочувствия можно бегать
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Goncharova
начинающий
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-06-30
Рейтинг:
живет тут 1179 день
Сообщ.: 55

Темы: 4
Страна: russia.gif
Сообщение 05-Июл-15 14:03      #14  [дать ссылку]    
Nata писал(а):
Goncharova писал(а):


Очень полезная информация. Спасибо. Не знала и не задумывала над разницей с этой точки зрения.


Каждый для себя решает что ему больше нужно. Если есть избыточный вес, то безусловно лучше ходить, просто некоторым бегать тяжело при лишнем весе, а для поддержания тонуса мышц и просто для хорошего самочувствия можно бегать


Согласна
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Регата
новичок
Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-09-06
Рейтинг:
живет тут 1111 день
Сообщ.: 11

Темы: Нет
Страна: russia.gif
Сообщение 06-Сен-15 09:39      #15  [дать ссылку]    
его ничем не выведешь. только правильное питание и спорт
Вернуться к началу

Share on APSense Поделиться в LiveJournal Поделиться в Liveinternet Blogger.com Поделиться на Tumblr Запомнить эту страницу на Закладок.нет! Поделиться на zakladki.by Поделиться на stumbleupon.com Поделиться на url.org Поделиться в zakladki.orbita.co.il Поделиться в memori Мой Мир Одноклассники.ru Добавить в закладки i.ua Добавить в закладки в folkd Добавить в закладки juwit Добавить в imgfave Пост! Добавить в xerpi



Мануал - как поделиться с друзьями в сетях - откроется в новой вкладке
Заголовок новой темы
Форум для новой темы
 
Страница 1 из 2 Страницы:  1, 2  След.
Показать сообщения:   
Упражнения от целлюлита для девушек и женщин среднего возраста
Начать новую тему   Ответить на тему    forumroditeley.ru -> Раздел только для женского населения -> Уход за собой Часовой пояс: GMT + 3

 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Вход
Имя:    Пароль:      Автоматически входить при каждом посещении    


Подписка RSS

Наши сервисы

На правах рекламы

Анонимное голосование

Визиты

Понравилось?
Мы в сетях:
                       
Все материалы сайта представлены только для ознакомления. При копировании материала ссылка на forumroditeley.ru обязательна!

sitemap     карта форума | Статистика визитов поисковых ботов | Выдача в поисковиках | слова | Новости науки от яндекса

Написать админу

Яндекс.Метрика
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group форум общения родителей ©27.09.2011-2018