Социальная сеть для всех живет , нам 12 лет!
Здравствуйте. Вы попали на форум родителей, где нет
вообще никакой назойливой рекламы!
Сайт сделан для людей, для вас, для тех, кто ищет новые знания и ответы
на свои вопросы.
Вкусные рецепты, неспешное общение, узнать законы и льготы,
вопросы отношений,
скачать прямой ссылкой книги, новые знакомства, истории людей,
воспитание детей, завести блог и писать свои мысли, все о свадьбах,
здоровье и уход за собой, полезные идеи для вашего дома - море
информации в нужных разделах!
У нас есть: сам форум, фотоальбомы, чат, блоги, доска объявлений,
микроблоги, слушать онлайн радио, онлайн игры и многое другое.
Мы не воруем Ваше время - мы даем возможность узнать мир лучше!
Просмотров темы Фитнес дома - упражнения для талии.: 2874 Общая оценка: 0.00 :: Минимальная оценка: 0 :: Максимальная оценка: 0 :: Всего оценило: 0
Понравилось? Оцените по пятибальной шкале!
Страница 1 из 1
Автор
Сообщение
evgeniyas
житель Не онлайн
Зарегистрирован: 2015-10-04 Рейтинг: живет тут 3341 день
Представленные упражнения выполнять рекомендовано каждый день, тогда результат весьма вас порадует. И, так приступим.
Позиция №1
Ставим ноги на ширину плеч, стопы располагаем параллельно друг к другу, руки скрепляем в замке на затылке, локти разводим как можно шире. Считаем: на (раз) делаем наклон вперед, разворачиваем тело так, чтобы правый локоть касался левой коленки. При наклоне делаем выдох. На (два) переходим в исходное положение. На (три) левым локтем касаемся правой коленки. На (четыре) возвращаемся в исходное положение. Первоначально делаем не более 10 повторений, но в течении недели увеличиваем до 30 раз.
Позиция №2
Ставим ноги на ширину плеч, руки сжимаем в кулак, подводим к груди, максимально расставляем локти. Производим повороты в право, влево по 2 раза на каждую сторону. Ступни должны неотрывно располагаться на полу. Держим осанку ровно, для подтяжки талии. Для результативности упражнений делаем по 20 подходов на каждую сторону. Фитнес дома
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы можете скачивать файлы
